Katakan Boleh Pada DIET

Assalamualaikum...

Dalam minggu ni aku ada tengok WHI- wanita hari ni. talk about DIET. aku sangat-sangat tertarik okay. sebab aku alami dilema ni. hehe

And aku minat dengan video yang dia tunjuk. terus aku bergerak ke laptop dan jari jemariku mencari video ni.

Katakan saya boleh

Yakin anda boleh melakukannya!

Sarapan wajib diambil.

 Baca kandungan gizi ( label makanan)

pastikan anda tahu menilai jumlah kalori dan zat makanan yang anda ambil.

 Elak diet sementara

jangan lakukan  crash diet atau nak cepat langsing.

  Makan dengan teratur

sediakan pola pemakanan lengkap yang boleh anda ikuti sebagai rutin harian.

 Banyakkan pengambilan serat.

 Pilih makanan yang menyihatkan.

Lakukan senaman

paling mudah berjalan kaki setiap hari minima 10-20 minit.

Buangkan kebiasaan mengunyah pada waktu malam.

 Banyakkan pengambilan protein.

 Buang kebiasaan yang tidak baik

contoh dengan penggunakan gula yang rendah kalori berbanding  gula biasa.

Jadikan orang sekeliling anda sumber inspirasi.

Catit setiap perkembangan berat badan anda.

Minum air mencukupi.

Berat badan turun badan sihat

sentiasa ingat!

*** Tambahan azam 2012 - kurangkan 10kilo. chaiyok chaiyok ^_^