:: tekanan darah tinggi??? oh NOOOO ::

tadi gi wat medical check up

kat private

perak medical centre

doc garang woooo

tarik nafas hembus nafas salah pon kena marah

hadoiii la

ingat gi private best treat la

tapi sebab pikir cepat. dimaafkan je la wahai doc oiiiiiiiii

and 

the bad news

tekanan darah tinggi

pulse tinggi

huuhuhuuhuh

terkejot dengar

plus riso terus

aku akui aku tak jaga kesihatan sejak duduk umah ni

tak senam and keluar peluh

* dulu kat u berbuih-buih ketiak duk jalan plus naik bukit memanjang *

adek kecik aku suka makan ayam goreng

so, aku pon join sekali

see

da dapat nasib kan

and

aku akui aku tak berapa happy duk umah

buruk baik aku kena terima 

sebab mereka family aku

one of the factor aku stress

so

LEARN TO THINK POSTIVE

!!!!!!!!!!!!!!!!

aku pon terus la google-gogle

cari tips-tips

1- da keje kan. kena bagi ketiak berbuih slalo sekarang. kena selalo la round-round sekolah ye. jalan laju-laju bagi peredaran lancar

2- stress??? banyakkan dengar muzik sekarang. aku akui masa kat u dulu aku banyak tekanan pon aku still relax sikit sebab aku rajin dengar muzik.kat umah, sangat-sangat jarang. stress mengamuk-mengamuk nages-nages sorang dalam bilik

3- jaga makan. no makanan bergoreng. ni ayam. more amik bijirin. aku tak leh telan oat. so, amik alternative replace with beras perang

4- jaga tidor. kena tido pukul 10 dan aku memang kena bangun seawal kul 5 pagi nak g sekolah

5- kalo stress tetibe.pergi mandi.amik wuduk. tido sekejap

6- weekend ajak balik parent aku gi jogging kat padang polo

hope sume ni boleh pulih

aku masih muda OK

!!!!!!!!!!